co zrobić żeby

[...] czy mógłbym tu od razu zastosować progresje linioną ( http://www.******/progresja-liniowa-226098.html/ ) oczywiście wtedy liczba powtórzeń była by nieco inna, czy może zrobić to po jakimś czasie. Plan jest troche podobny do tego którym ćwiczyłem prędzej, więc z progresją może ruszyłbym coś do przodu z siłą i masą. Wiadomo ze trzeba co jakiś [...]

[...] ciężar więc nie mogłem za bardzo manewrować obciążeniami itp. Nie było to do końca efektywne. Teraz zamierzam zacząć znowu na siłowni. Wpadłem na pomysł, żeby na początku zrobić proste FBW, z małą ilością ćwiczeń podstawowych na wolnych ciężarach, angażujących jak największa ilość mięśni. Krótki, intensywny trening. Chodzi mi o to, żeby skupić [...]

[...] nie pomagają. Mam niesamowicie słabą wolę mimo,że chęci duże. Czy to,że mam tak duże łaknienie na słodkie może byc związane z cukrzycą? Mam zamiar w najbliższym czasie zrobić badania żeby się dowiedzieć,ale nie w tej sprawie piszę. Chodzi o to,że ostatnio mi się duuużo przytyło, a wszystko przez dosyć niezdrowy tryb życia. Rok temu [...]

[...] plecy ? Tutaj widać i czuć zmianę... A klatka i biceps jakoś mizernie przy tym wypadają... Chciałbym spróbować tego 5x5, typowo na siłę, ostatnio próbowałem jeden trening zrobić takim sposobem... nie wiedziałem tylko jakie obciążenie dobrać... 47 kg, tyle na klatę nałożyłem na to ćwiczenie i poszło wszystko. Ale nie czuję bym następnym razem [...]

[...] można wersję Light jak ktoś uważa na tłuszcze, a w dodatku smażyłem na tłuszczu) Węglowodany - znikome ilości - tyle co pomidor + trochę sosu. Jak ktoś chce z tego zrobić High/Medium Carb, to może podać razem z pieczonymi słodkimi/zwykłymi ziemniaczkami - chyba najlepszy wybór do tej potrawy ;] no i oczywiście brokuły zalane jogurtem [...]

[...] wszystko wyszło w normie. Hemoglobina była nisko (ale w normie) więc włączyłam suplementację żelazem. W sumie czuję się jakaś mocniejsza od kiedy je łykam. Nie potrafię zrobić głębokiego przysiadu :( Jak próbuję zejść niżej niż na filmiku przeważa mnie i lecę na plecy. To chyba od za długich ud względem reszty (albo tak sobie tłumaczę :P). [...]

[...] rady tego wyleczyć, choć są takie dni ze czuję taki "trzezwy" umysł. Zająłem się siłownia, mam już trpche pojęcie o ćwiczeniach bo siedzę w tym już trochę czasu. Chciałbym zrobić tyle rzeczy ale to gowno mnie we wszystkim blokuje. Chce się naprawić ale naprawdę nie wiem już co mam robić . Zapomniałem wspomnieć jeszcze o tym, ze bralemkiedyś [...]

[...] Przyjrzyjmy się ćwiczeniom 4x 12/10/8/6 Tak pisze. Czyli 4 serie po (...) powtórzeń. I kolejne pytanie Czy mając 4 serio i przykładowe 40kg na którym bym ćwiczył: Mam zrobić 4 serie i wszystkie z owym ciężarem czy 4 serie i np 1) 12 powtórzeń 40kg 2) 10 powtórzeń 45kg 3) 8 powtórzeń 50kg 4) 6 powtórzeń 55kg. (Gdzieś także wyczytałem, ze [...]

Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]

[...] 131 kg. Generalnie spasłem się jak świnia. W styczniu nadszedł dzień kiedy poznałem pewną dziewczynę i stwierdziłem, że żeby ją jakoś zainteresować czas coś ze sobą zrobić. W ciągu jednego dnia rzuciłem palenie, ograniczyłem alkohol do jednego dnia w miesiącu, dieta, start z siłownią i jeszcze kilka innych zmian w życiu. Przewrót o 180 [...]

[...] przecięty najszerszy oraz cały brzuch od mostka aż do pasa). Nie chcę tutaj dawać zbyt dużego plusa, żeby na redukcji metabolizm nie zwolnił zbyt bardzo. Następnie chcę zrobić redukcję i tutaj zaplanowałem taki cykl: 1-5 prop 50eod 6-8 prop 70eod 2-6 clen (max 120ug) 4-7 ECA 30mg+200mg+100mg clen stosowany ciągle piramidką wzwyż co pół [...]

[...] ile w tym prawdy: http://aktywni.pl/aktualnosci/jak-biegac-zeby-schudnac-i-spalic/ Czy warto stosować się do tych zaleceń? Czy warto zakupić pulsometr? Co powinienem zrobić by osiągnąć poprzednią wagę, a nawet niżej? Z góry dzięki za wszelkie sugestie i pomoc w pozbyciu się zbędnych kg, gdyż na prawdę nie chciałbym zmarnować tego co do [...]

[...] w skrócie o co chodzi. Za***ista rzecz, zwłaszcza jak się ma mało czasu, ale nie tylko. Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały [...]

[...] to chodzi. Przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat (we wrześniu kończę 16) i chciałbym czas, aż do utworzenia sekcji wykorzystać jak najlepiej na siłowni, żeby zbudować siłę bazową, zrobić krok ku poprawie swojej sylwetki, a także przybrać kilka kilogramów. Moje obecne warunki to 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Według mnie trochę mało jak na mój wzrost [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e219616b0714faaa0006546005eac82.jpg Witam!:-) wraz z Tomq-MAG i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny konkurs, ktory da mozliwosc przetestowania supli Activlaba:-) konkurs polega na napisaniu pracy w formie tekstowej na temat: Redukcja dla Juniora, jak się do tego zabrać? PRACE PRZESYLACIE NA MAILA [...]

[...] nutrition 100% Whey protein professional? A może lepiej jakieś inny w cenie do 200zł za ok 2kg? 4. Czy oprócz białka i kreatyny powinienem kupić jakieś witaminy? 5. Co mogę zrobić, jeśli w trakcie treningu czuję brak siły? Obiad jem godzinę przed treningiem, nie czuję się głodny, jednak wysiłek fizyczny sprawia iż brakuje mi sił i musiałbym coś [...]

[...] w takim okresie waga "trochę" skoczyła do góry z 82 na 96 prawie.źle się czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od jakiegoś czasu myślałem o saa, postanowiłem to w końcu zrobić, 3 miesiące na sucho,żeby trochę wrócić do formy i poleciał prop: 100 e2d plus wino 40mg ed. trening rozpisany przez trenera i dieta,też. i tu pojawił się problem, [...]

[...] organizmu i czy jeżeli wybrałbym 128kaps to czy by to coś pomogło? Jeżeli tak to ile bym musiał brać dziennie (bez treningu i podczas dni treningowych) 2. Dieta - chciałbym zrobić masę bo jestem według mnie trochę chudy a chcę żeby było widać trochę tych mięśni a moja sytuacja wygląda tak, że jestem uczniem a finanse nie pozwalają codziennie na [...]

[...] w serii wykonać powiedzmy 10 powtórzeń. Zrozumiałem, że to 10-te to ma być takie na skraju wytrzymałości,tzn. że jest tak ciężko, że nawet nie damy rady bez pomocy partnera zrobić pełnego powtórzenia - TAK? 2)I to ciężar dobieramy tak, żeby właśnie to ostatnie powtórzenie było tak na skraju, a nie że weźmiemy sobie ciężar mniejszy, machniemy 10 [...]

Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]